Per: Det er fedt at opleve at jeg får hvad jeg kan spise, bare med en anden fordeling, men uden at opleve sult eller mangel. Dejligt at man også ser resultater og det er nemt at følge kostplanen. Troede ikke jeg skulle opleve det her, men jeg savner ikke smør…men nyder det af og til fordi intet er forbudt. Godt gået, Ea!
Marieke: store stjerner herfra. Det har været nemt og lige til, uden ‘hokus pokus’ men helt nede på jorden, basale kostråd og justeringer vi har let ved at sige JA til
tak Ea
Jeg tager udgangspunkt i din hverdag og dine kostvaner.
Mit fokus er at hjælpe dig, der hvor du ønsker jeg skal hjælpe,
hvad enten du ønsker et vægttab, vægtøgning, mere energi i hverdagen eller blot en sundere livsstil.
Du får hjælp til at sætte et realistisk mål, som du kan efterleve og du dermed opnår succes også på lang sigt.
Jeg følger fødevarestyrelsens kostråd og anbefalinger, så jeg sikrer mig at din krop får de nødvendige næringsstoffer,
vitaminer og mineraler.
Du ved helt sikkert hvad sund mad er. Men hvorfor er det så nogle gange så svært at spise sundt.
Men ting tager tid og vaner er svære at ændre. Så hvis det skal være realistisk at nå dit mål og at holde det ved lige, må du tage den tid der kræves.
Her vil jeg være din hjælper... din støtte... den der kan holde dig fast når det bliver udfordrende...
Derfor skal du bruge mig som din kostvejleder...
En kostplan hos mig tager højde for dine nuværende kostvaner, hvad du godt kan lide og hvad du ikke bryder dig om.
Jeg kigger på hvordan din hverdag ser ud omkring måltiderne og undersøger om du får de næringsstoffer din krop har brug for.
Jeg hjælper dig med at finde sundere alternativer til dine madvaner.
Du får hjælp til at gennemskue, hvorvidt kalorieindholdet i madvaren kommer fra gode energikilder eller mindre gode
Jeg laver en beregning af dit energibehov ud fra din alder, vægt og aktivitetsniveau.
Du får en kostplan, der sikrer, at du når dit mål uden afsavn og sult.
Samtidig sørger jeg for, at du er dækket ind med vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
Kort sagt - Du får en kostplan der er tilpasset dig, som også virker på sigt.
"
"Små fremskridt hver dag, ender op i store resultater"
En tur på vægten er blot et tal og kan efter min mening aldrig stå alene, hvis man ønsker det reelle billede af ens fremskridt.
Tallet på vægten fortæller intet om kropppens fordeling mellem muskler, fedt, knogler eller vandindhold.
En bodyscan kan derimod fx. fortælle om du er faldet i fedtprocent eller om du er steget i muskelmasse. Så hvis vægten er stagneret eller måske gået op, kan du sagtens have tabt dig i fedtmasse og samtidig taget på i muskelmasse.
Ved kropsmålinger ser man kroppens forandringer i centimeter.
Kropsmålingerne tages omkring overarm, livet, hoften og låret. Disse steder vil man typisk kunne se de største forandringer også når man føler der ikke "sker noget".
Alle målinger udføres med diskretion.
At omlægge sine kostvaner er svært for alle, uanset hvad målet er.
Ved en opfølgende samtale har du mulighed for at stille spørgsmål og snakke om de udfordringer som du er stødt på undervejs i forløbet.
Vi taler om dine fremskridt og hvad der er svært i forhold til din kostomlægning.
Jeg foretager nye kropsmålinger som viser dine fremskridt i centimeter og en bodyscan som viser hvordan din kropssammensætning ser ud.
Jeg laver en ny energiberegning og en eventuel tilretning af din kostplan.
Din motivation er et afgørende skridt mod dit mål.
Ved en opfølgende samtale vil jeg vejlede og hjælpe dig med at fastholde motivationen, så du kan fortsætte mod dit mål.
" Måske har du ikke opnået dit mål endnu, men du er tættere på
end da du startede".
Hvis du har spørgsmål så kontakt mig uforpligtende her og lad os sammen finde ud af hvordan jeg kan hjælpe dig.